warzywa na

co ma najwiecej potasu oprócz pomidorów?? jakies warzywa lub cos innego nie wiem sam wiec prosze was o pomoc licze na odpowiedzi

[...] i podpowiedzi. waga 83kg cel masa posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka posilek 3 300ml mleka 100g gainera posilek 4 100g ryzu warzywa piers z kurczaka 2 banany 100g odzywki 300ml mleka posilek 5 100gram makaronu tunczyk 50g odzywki300ml mleka Bialko215 weglowodany448 tluszcze 95 kcal 3355 posilki [...]

[...] z kurczaka:100g Ryż brązowy:100g Banan:180g Posiłek 5: Tunczyk z puszki:80g Pomidor:100g Posiłek 6 (przed snem) Twaróg chudy-100g Wiem,że jeszcze powienienem dodać jakieś warzywa,oliwe z oliwek,nie wiem tylko do którego posiłku je dodać. Wartość odżywcza to : Wyszła mi nadwyżka kcal:2691 B:172g T:za mało ale nie wiemc gdzie tą oliwe Ww:381g Z [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu WF 1 raz w tygodniu 1h basen Odżywianie: lubię:mięso,ziemniaki,sery,wędliny,owoce,ryby,jajka,słodycze nie lubię:makarony,warzywa,ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu 1h [...]

[...] że to na rzeźbę głownie ale stwierdziłam, że nie zaszkodzi nawet jak mam oponkę) b) bieganie ok. 40 min co drugi dzień c) w sobotę i niedzile po 1 h basenu Dieta Gł. owoce, warzywa, kefiry i pieczywo a'la Wasa. Zero: pieczywa białego nawet razowego, ziemniaków, makaronów etc. Suplementy: Ephedrexin (bez efedryny) I Nic!!! Po miesiącu ani 1 kg [...]

Cześć, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 73 kg wagi, chciałem nabrać masy (tak do 80kg, następnie zredukować). Moja dieta wygląda tak: 1. Posiłek I 7:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 200kcal 3 jajka B: 18 T:15 200 kcal 15ml oliwy z oliwek T: 12 120 kcal 2. Posiłek II 11:35 200 g chleba razowego (w weekendy/dni wolne daję zamiast chleba 125g [...]

Witam to moja dieta na mase prosze poprawki ;] Zapotrzebowanie Kalorie 2700 Białko 168 / 2,1 kg Tłuszcze 80 / 1.0 kg Węglowodany 317 / 4,0 kg 1 Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g : B12/T7/Ww62 3 jaja kurze cale: B22/T17/WW0 rodzynki suszone 30g: B0/T0/WW19 kakao 20g: B4/T4/WW92 kCAL 781 2 Posiłek 2 11.00 Tuńczyk w sosie własnym 70g : B15/T1/WW0 [...]

[...] W SZKOLE ) -chleb zytni razowy 100g -szynka + ser zolty -jabłko,rzodkiewka,i papryka w kanapkach POSIŁEK 4 ( PRZEDTRENINGOWY ) -kasza gryczana 80-100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z oliwek + warzywa POSIŁEK 5 ( POTRENINGOWY ) -Ryz biały 100g -piers z kurczaka 125g POSIŁEK 6 ( KOLACJA ) -Ser tw. chudy 130g -oliwa z oliwek 15 ml Prosze o ocenę

Wiek 22 lata Waga 73 kg Wzrost 186 cm 1 posiłek: płatki mleko ,jajecznica ,słoncznik(orzechy włoskie) 2 serek wiejski ,dwie kromki chleba ciemnego szynka banan 3.ryż ,pierś z kurczaka na oliwie z oliwek ,warzywa 4.tuńczyk 5 ser biały z cebulą(szczypiorem) Do tego odżywki : Storm, Shock, Mutant Mass, Białko, Aminokwasy i witaminy. Co powiecie ?

[...] platkow i jaj 10:00 - 11:00 Kanapki z białym serem/szynka/jajkiem + owoc/warzywo 13:00 - 14:00 Zupa/ziemniaki/ryz/kasza, kurczak/(jakies) mieso/ryba, oliwa z oliwek + owoce/warzywa 16:00 Ryz/kasza, mleko 17:00 - 18:30 TRENING 18:45 banan, sok pomaranczowy 20:30 chleb, kieblasa (swojska),/ tunczyk/ szynka 22:00 szklanka mleka, biały ser, oliwa z [...]

[...] więc dieta typowo na mase Sniadanie 6:30 2 jajka 100 g platków owsianych Oliwa z Oliwek Sniadanie 2 10:30 Chleb razowy Ser biały 100 g Sniadanie 3 14.00 Mass XLL 100 g : Obiad 17.00 Ryż biały 200 g + kurczak / wolowina / warzywa . Potreningowy : 20.00 Ryz 100 g Ser bialy 100 g Orzechy 20 g Przed snem : Serek wiejski Mleko 200 ml

[...] + 3-4 dni w tyg. siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam ;) Odżywianie: Wcześniej jadłem jak każdy, smażone, obiadki itp. teraz tylko na parze, jakieś warzywa, jogurt z musli, płatki. Wątroba mnie ogranicza. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: "dieta wątrobowa" Stan zdrowia: ograniczenie związane z wątrobą. [...]

[...] gotowy. Można zrobić z orzechami i będzie pełnowartościowo, można dodać pieczarki duszone wcześniej z cebulą. Ciecierzycę namoczyć (około 12h) ugotować (około 1h) zmielić z warzywami, doprawić wbić jaja, wymieszać. Wrzucić do naczynia w którym będzie pieczone i piec jakieś 40 min w 180 stopniach. Jak bez termoobiegu to nawet trochę dłużej. - [...]

Mam pyatnie co jesc przed zawodami kulturystycznymi co jesc a czego unikac , jakie warzywa mozna jesc czy mozna pic soki owocowe , chcialbym sie jak najwiecej dowiedziec na ten temat

[...] jajecznica z 4 jajek+razowiec/ makaron 150gr + tuńczyk 130gr 8. przed snem 23.00 twarog cały (250gr) lub białko 30-50gr. do posiłku 2,3 oliwa z oliwek, do prawie każdego warzywa. jak widać monotonna dieta pomóżcie mi ją urozmaicić i dodać jakies nowe produkty głownie chodzi mi o białko. niedługo dodam 2-3x aeroby z rana po 40min może coś to da

[...] 150-200gr + ryż 100gr / tuńczyk 130gr + ryż 100gr. 7. 21:30 jajecznica z 4 jajek+razowiec/ makaron 150gr + tuńczyk 130gr 8. przed snem 23.00 twarog cały (250gr) lub białko 30-50gr. do posiłku 2,3 oliwa z oliwek, do prawie każdego warzywa. jak widać monotonna dieta pomóżcie mi ją urozmaicić i dodać jakies nowe produkty głownie chodzi mi o białko.

[...] godzinne marsze na uczelnię Odżywianie: kiedyś jadałam 3 posiłki dziennie, zero białego chleba, ziemmniaków, słodyczy, rzadko- smażone mięso, przeważnie drób. lubię- warzywa prócz szczypiorku i ziemniaków; mięso zjadane to pierś z kurczaka, indyka..nie jadam raczej wołowiny i wieprzowiny itp.;ryby rzadko; lubię bardzo produkty mleczne- [...]

[...] wloskich 17 trening 19 100g ryzu, 100/150 g sledzia+oliwa z oliwek+20 g orzechow wloskich 21/22 twarog 100g + oliwa z oliwek wiem ze nie ma warzyw, czy mozecie mi podac jakies tanie warzywa ktore mozna jesc caly czas?, czy musi to byc roznorodne? bialka z ryzu sie liczy?, tak samo orzechy wloskie? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam

witam czy jakos wpływa na zdrowie jedzenie codziennie np piersi z kurczaka, ryżu? pisze, bo mam wątpliwosci a piers i ryz w mojej diecie wystepuja b czesto(obiad, przedtr, potr, piers w szkole).oczywiscie sa tez owoce i warzywa, ale zazwyczaj nie mam za bardzo urozmaiconego jadłospisu, bop ten mi pasuje... prosze o odp

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen (2 godz, co tydzień) Rower (codziennie) WF (3 razy w tygodniu) Odżywianie: Co tam mama przyrządzi :D często jem owoce i warzywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Podniesiony poziom cukru, który wynosi 99 mg/dl (czy jakieś tam inne jednostki ) [...]